cwiczymy brzuch..

tak krotko sa to cwiczenia na proste m.brzucha,trzeba pamietac ,ze mamy skosne takze no i rownowaga musi byc wiec m.grzbietu takze trzeba wzmacniac..po calej serii rozciagnac brzuch,albo cw.oddechowymi,mostek itp(w trakcie cwiczen wdech i wydech b.wazny(lezysz wdech ,podnosisz sie wydech)..badzmy piekne na wiosne ;)osobiscie nie probowalam tej serii jeszcze ,ale wlacze do programu treningowego aczkolwiek obawiama sie tu o odcinek dolny kregoslupa czy ta seria go nie przeciazy..zobaczymy..

no i tak wspomne,ze taki maly festiwal adwenture w dublinie sie szykuje..beda pokazane tam 2 trailery filmu mount logan i el camino,same filmy do nabycia tam na miejscu u mnie lub u klona w sklepie..

nocny rajd 2oo9-wloczykij..

przed rajdem..


w trakcie..


po..


arun milcarz i moja skromna osoba nie doszla do berlina,nie wygrala odbiornika full hd..brnela w sniegu 13h..to nic ,ze na drugi dzien do godziny 16 nie wiedziala jak sie nazywa i nie mogla sie podniesc z lozka,miala zakwasy w brzuchu od smiechu..
jeszcze nie wiem czy sie targne znowu,bo nie mam z kim..blondynki nie umieja czytac map :)nastepna edycja tuz tuz..

vimff 2o1o..

wiecej na stronie www.vimff.org w dziale program lub film,w niedziele o 19.30 odbedzie sie prezentacja filmu el camino baby 2009 w vancouwer na dniu polsko-czeskim..jesli ktos mieszka tam a chcialby tak spedzic niedzielny wieczor to zapraszamy..

mleko cichy zabojca..

dzien dzisiejszy jest milym dniem,jeszcze wczoraj po zajrzeniu na konto stwierdzilam,ze jednak nie kupie kurtki na wyprawe a dzisiaj prosze,wylatujaca kasa ze spodenek dla arka,z kazdej kieszeni pozwijane 5e :)dostalam list i paczuszke od pary dziadkow z germany,oraz amulet ktory podarowalam im po wycieczce w chinach,wrocil do mnie po 5 latach..wiec 5 dyszek zasililo kieszen i kupie kurtke,fantastycznie..1oo e z bonow od marka i musze dolozyc jeszcze 1oo i bede miec chociaz kurtke,na pika wbiegne na boso(buty okazaly sie dla stopek bez wady plaskostopia i oddane ,koszty wysylek w plecy)tak siedze przed kompem i sie trole ,bo aru spi,wiatr hula za oknem i zimno i gapie sie w neta,szukam i przegladam..jutro z arem pojdziemy do doktora,arek z kaszlem i katarem ,mama z zatokami i zylakiem(laser chce zrobic,jak najmniej krwi..a zatoki zeskanowac,bo w sobote z tego wszyskiego,bolu znaczy u chinczyka zrobilam akupunkture)a propo neta..a propo mleka..nie jem margaryny,maslo owszem,mleka nie pijam,sojowe ostatnio,jogurtow tez nie,smietany uzywam,pizze mrozona i sery zolte niestety..a obejrzalam to i odechcialo mi sie nawet serow i masla,ale mozna pojechac alternatywnie i zapuscic do tego mleka grzybka tybetanskiego i juz beda zywe kultury wspomagajace nas..sami obejrzyjcie i przemyslcie,mnie cieszy ze po tylu latach w koncu telewizja publiczna oswieca przecietnego kupujacego,zjadajacego itd..dbajmy o swoje zdrowie..bo lyzka kopiemy sobie grob..





a o grzybku sami poszukajcie :)

2o1o..

no to nie po kolei..Nowy rok 2o10 wieczor spedzamy w kinie na avatar



w wersji 3D..suuuperrrrrr (jak ktos lubi matrixa,wladce pierscieni no to jazda do kina!)duzo filmow obejrzelismy przez swieta jak 2012(fajne efekty ,ale przesadzony :),terminator ktorys z kolei ale superowy tez jest,i wiele innych ,jak zwylke tytuly zapomniane heh,wszystko za everest zakupilam z ksiazka klonowi tez dobry)
awatar-niby bajka,ale nie bajka,zycie..pieknie dopracowany obraz,baardzo dlugi 2.40min ale sie nie odczuwa tego wcale,duzo efektow,emocji,trzeba zobaczyc..
swieta to tu i tam czyli nie w domu,poza,z dziecmi,psami i krolikami foto tutaj



no i co najwazniejsze mistrz skonczyl 2 latka!sam zdmuchnal swieczki,duuzo gada,wszystko powtarza tyle ,ze zasmarkany w tej chwili a za oknem zima..no i moze tez cos z innej polki,ze latem tez moze byc zima na 7134m n.p.m



czyli nie mow nigdy,mama oddaje arka w dobre rece i patrzy co lubi tata..no moze podejdzie kawalek na ile organizm pozwoli ..chodzi o to ,ze mama idzie do gory a moze w gore..zobaczymy..sprzetu nie ma nic a nic,pod choinke sweter puchowy a reszta?a reszta to moze tak,ze tata zmontowal film el camino baby i mama go teraz sprzedaje na sztuki hehe premiera na wloczykiju 1 marzec 19.oo ,do kupienia w sklepiku taty..i juz jakis grosz moze wpadnie na jakies sprzety..mama gra na miskach ,masuje nimi,robi stronke ale jeszcze nic nie zarobila,jak zarobi to kupi buty na te gore..zrobila tez reiki kundalinii,jakgdyby byc pierwsza pomoca swoja na tej gorze..a moze i innych..i tak to wyglada,dzieje sie duzo,nie pisze cos,bo nie lubi jednej dziewczyny co tu zaglada,taka ciekawa jest,moze raczej tego co robi i jak to robi..moze kucharz za duzo soli a nie pieprzy,a ona pieprzu niech szuka gdzie indziej..na razie spokoj aczkolwiek niech wie ze nerwowa jestem wiec niech gdzie pieprz zmyka dziewczyna :)bo rodzina to rodzina i do tego karma..nie rob drugiemu co tobie niemile..proste bo zycie jest proste..